10 résolutions simples pour mieux vivre au quotidien

Envie d’améliorer votre santé, votre moral ou votre qualité de vie? Inutile de viser la perfection. Voici 10 résolutions simples et réalistes qui peuvent faire une réelle différence au quotidien, particulièrement après 50 ans.

1. Manger de manière responsable

Pour notre santé, celle de la planète et celle des animaux, diminuons notre consommation de viande. Les légumineuses constituent une excellente façon de diversifier son alimentation tout en réduisant sa consommation de viande.

2. Savourer le moment présent

Rien n’est plus volatil que l’instant présent. Pourtant, il est essentiel pour notre santé mentale et affective de s’y ancrer en prenant le temps de ressentir ce qu’il nous apporte et de l’apprécier pleinement, ne serait-ce que la disponibilité des aliments pour préparer un bon repas ou un soleil généreux malgré le froid. Un truc : noter chaque jour cinq choses pour lesquelles on ressent de la gratitude.

3. Bouger un peu, beaucoup, plus

Plus de la moitié des adultes ne sont pas suffisamment actifs. La Société canadienne de physiologie de l’exercice (SCPE) recommande aux personnes de 65 ans et plus de faire 150 minutes d’activité physique chaque semaine, à un rythme modéré. Marche, vélo, raquette, pickleball, yoga…  On y va graduellement, sans perdre de vue le mot-clé : plaisir.

4. S’accorder du temps à soi

Ce n’est pas parce que les enfants ne sont plus à la maison qu’on dispose de plus de temps pour soi. Ce temps, il ne faut pas attendre qu’il se présente sur un plateau d’argent, il faut le prendre. Pour marcher, pour lire, pour relaxer devant le feu de foyer… Nous le méritons bien !

5. Faire du bénévolat

Il n’y a rien de mieux pour se sentir utile à la société et pour maintenir élevé notre sentiment d’appartenance à notre communauté, peu importe notre âge. D’ailleurs, parmi les bénévoles, les aînés sont ceux qui y consacrent le plus grand nombre d’heures.

6. Atteindre notre poids-santé

Après 50 ans, les risques de problèmes cardiovasculaires, d’hypertension, de diabète et autres montent en flèche. L’un des moyens de les limiter est de retrouver notre poids-santé, une bonne habitude à la fois, puis de le maintenir.

7. Découvrir

À quand remonte la dernière fois où vous avez fait quelque chose pour la première fois ? Qu’il s’agisse d’une nouvelle recette, d’une nouvelle activité physique ou d’un nouveau projet, ces découvertes pimentent la vie et nous gardent en mode apprentissage.

8. Être un citoyen à part entière

Connaître ses droits, être au fait de l’actualité, s’initier aux nouvelles technologies ou militer dans un mouvement sont des moyens bien concrets d’améliorer notre qualité de vie et de faire notre part pour une plus grande justice sociale.

9. Rire plus souvent

Rien n’est plus anti-stress qu’un bon fou rire. Après 50 ans, alors que le niveau d’anxiété monte d’un cran, il faut multiplier les occasions de rire un bon coup. Comment ? Par exemple, regardons le spectacle de notre humoriste favori à la télévision ou sur une plateforme numérique, participons à des jeux de société ou encore, au moment d’inviter des amis à un souper, avertissons-les qu’ils devront avoir une blague à partager !

10. Profiter des rabais consentis aux 50+

Pour arriver à boucler notre budget ou, mieux encore, à dégager une enveloppe dédiée aux loisirs, profitons des rabais consentis aux aînés dans les commerces, par les municipalités, etc. En devenant membre de la FADOQ, on peut profiter de plus de 1 000 rabais et privilèges, et ce, dès 50 ans !