Déprime saisonnière : 4 lampes de luminothérapie à découvrir
La déprime hivernale vous guette? Ces lampes de luminothérapie peuvent illuminer vos matins et vous aider à mieux traverser la saison froide.
La plus connue
Considérée comme une référence en luminothérapie, la Day-Light Elite de Carex projette une puissante lumière de 10 000 lux à environ 30 cm. Cette intensité favorise la production de sérotonine et aide à resynchroniser l’horloge biologique.
Son principal défaut : son format imposant. Elle occupe beaucoup d’espace sur un bureau, autant lorsqu’elle est utilisée que lorsqu’elle est rangée. Mentionnons que l’ancienne version, la Classic Plus, est toujours offerte. Tout aussi efficace pour la luminothérapie, elle coûte moins cher (entre 139 $ et 167 $), mais son design commence à dater et elle propose moins de fonctionnalités.
Day-Light Elite de Carex
(220 $)
L’option canadienne
La BOXelite se distingue par son très grand panneau lumineux, qui permet d’obtenir les 10 000 lux requis à une distance légèrement supérieure à la moyenne. La lampe peut ainsi être placée à environ 35 cm du visage. Sa lumière est aussi un peu plus chaude que celle de la plupart des lampes concurrentes, dont l’éclairage tend davantage vers le blanc pur.
Son prix est élevé, mais elle est conçue et assemblée au Canada, réparable, écoénergétique et couverte par une garantie de sept ans. Le fabricant offre également un retour sans frais dans les 60 jours suivant l’achat.
Northern Lights BOXelite (240 $)
Une lampe compacte
La Verilux HappyLight Luxe est l’un des plus petits modèles capables de fournir les 10 000 lux nécessaires à la luminothérapie. Elle occupe donc peu d’espace et se range facilement. Malgré son prix abordable, elle offre plusieurs fonctions intéressantes, dont le réglage de l’intensité lumineuse, le choix de la température de couleur et une minuterie intégrée.
En contrepartie, il faut s’asseoir assez près de la lampe, soit à environ 15 cm, pour profiter pleinement de ses bienfaits. Cette contrainte peut devenir légèrement inconfortable, surtout lorsque les séances quotidiennes durent de 20 à 30 minutes.
Verilux HappyLight Luxe (90 $)
La luminothérapie en version lunettes
Les lunettes Luminette 3 offrent une efficacité comparable à celle d’une lampe de luminothérapie traditionnelle, dans un format beaucoup plus compact. Pour stimuler la production de sérotonine, elles peuvent être utilisées à 500 lux pendant 45 minutes, à 1 000 lux pendant 30 minutes ou à 1 500 lux pendant 20 minutes.
Leur principal avantage est qu’on peut les porter tout en vaquant à ses occupations matinales, par exemple en préparant le déjeuner ou en lisant le journal. C’est notre coup de cœur du lot. Le fabricant propose également la Drive (230 $), une petite lampe conçue pour se fixer au pare-soleil du véhicule.
Luminette 3 (270 $)
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