Après la traversée houleuse de la vie professionnelle, on espère une retraite calme. Toutefois, cette mer est parfois aussi, sinon plus, agitée. Une ou un cocapitaine peut rendre le voyage plus agréable, mais encore faut-il savoir partager la barre. Voici quelques conseils pour mieux voguer ensemble dans cette nouvelle aventure.

1. Planifiez votre itinéraire

L’un des avantages de cette période de votre vie est la liberté de la planifier à plusieurs niveaux. Cependant, un horaire vide peut être une source de stress ou d’ennui, surtout en l’absence de projets ou d’activités stimulantes. Prenez un instant pour consulter la personne qui connaît le mieux votre bien-être : vous-même.

Qui êtes-vous aujourd’hui, à la lumière de votre expérience? Que considérez-vous comme important? Quelles sont vos sources de plaisir? Qu’aimez-vous faire en solo? Il est essentiel d’actualiser graduellement votre emploi du temps pour vous approprier cette nouvelle étape et créer un nouvel équilibre avec votre partenaire. Cela permettra à chaque partie de profiter de cette période à sa manière, tout en partageant des moments de complicité.

2. Restez critiques face à vos habitudes

Les relations qui perdurent sont comme des navires soumis à l’usure du temps, du stress, de la fatigue, des obligations et des imprévus. Votre couple peut avoir développé des habitudes qui nécessitent un entretien et une réévaluation. Le statu quo n’est pas toujours la meilleure option : il peut maintenir des déséquilibres et affecter la stabilité de votre relation. La retraite est une occasion de redéfinir les paramètres de votre voyage commun. Cette réflexion vous permet de mieux ajuster le cap et de vous adapter en équipe à ce nouveau vent de changement.

3. Adoptez la bonne perspective

Dans une relation à long terme, il est crucial de vous rappeler que vous formez une équipe, même lorsque les eaux du quotidien sont agitées par des malentendus et des interprétations erronées. Lors d’un conflit, nos perceptions peuvent être brouillées par nos émotions, d’où l’expression « voir rouge ». Si nécessaire, signalez à votre partenaire que vous avez besoin d’une escale, d’un temps de pause, pour retrouver une vision plus claire. Accordez-lui le bénéfice du doute : les intentions que vous lui attribuez ne sont pas toujours exactes. Prenez ensuite le temps d’exprimer ce que vous avez ressenti et clarifiez vos besoins, tour à tour.

Les disputes peuvent être des moments propices pour exprimer ses émotions, identifier ses besoins essentiels et ajuster la barre. Toutefois, cela devient difficile si l’une ou l’autre des parties reste sur la défensive ou refuse de reconnaître la légitimité des besoins exprimés. Gardez à l’esprit que l’objectif n’est pas de lutter contre les vagues, mais de mieux vous comprendre pour voguer ensemble sur une mer commune.

En somme, il n’y a jamais de fleuve tranquille, même à la retraite. Vous êtes les cocapitaines les mieux préparés pour ce voyage teinté de liberté.

Nicolas Faubert Dufort est travailleur social, psychothérapeute, et thérapeute conjugal et familial.

Cet article est fourni à titre informatif et contient des recommandations générales qui pourraient ne pas s’appliquer à votre situation particulière. Il ne constitue en aucun cas un substitut à une consultation en psychothérapie.